Eine Erkältung erwischt uns alle. Aber mit den richtigen Maßnahmen können Sie die Dauer verkürzen und die Symptome lindern.
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Ruhe und Schlaf
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Das Immunsystem braucht Energie, um die Erkältungsviren zu bekämpfen. Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf und vermeiden Sie körperliche Belastung. Auch wenn es verlockend ist – Sport ist während einer Erkältung kontraproduktiv.
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Viel trinken
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Ausreichend Flüssigkeit ist wichtig: Wasser, Tees und Suppen helfen, die Schleimhäute feucht zu halten und Schleim zu lösen. Ingwertee mit Honig und Zitrone ist besonders wohltuend.
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Bewährte Hausmittel
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Dampfinhalationen mit Kamille oder Menthol befreien die Atemwege. Nasenspülungen mit Salzwasser reduzieren die Schwellung der Nasenschleimhaut und spülen Viren aus.
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Wann zum Arzt?
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Bei hohem Fieber (über 39°C), starken Kopfschmerzen, Atemnot oder wenn die Symptome nach 10 Tagen nicht besser werden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
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