Endlich ist der ersehnte Moment gekommen, wo es gilt, die Koffer zu packen. Doch kaum am Urlaubsort angekommen, machen sich schon die ersten Anzeichen einer Erkältung bemerkbar. Warum reagiert der Körper eigentlich ausgerechnet dann mit Krankheit, wenn wir den Stress des hektischen Alltags hinter uns gelassen haben?
Krank im Urlaub – Symptom einer beschleunigten Welt
- Dieses merkwürdige Phänomen ist seit einigen Jahren auch Gegenstand wissenschaftlicher Forschung, denn immer mehr Menschen erkranken in den schönsten Wochen des Jahres. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass der ständig wachsende Stress im Alltag dafür verantwortlich sein könnte. Niederländische Psychologen gaben dem Kind einen treffenden Namen: Leisure-Sickness, zu deutsch “Freizeit-Krankheit”.
Ehrgeizige Menschen verlieren die Fähigkeit, zu entspannen
- Besonders häufig betrifft das Symptom “Freizeit-Krankheit” Menschen, die stark im Beruf engagiert sind. Ehrgeizige, die sich im Alltag kaum mal eine Pause gönnen und noch in der Freizeit am Laptop sitzen, haben es schlichtweg verlernt, zu entspannen. Meist versäumen sie es, einfach mal innezuhalten und in sich hineinzuhören. So nehmen sie mögliche Warnzeichen ihres Körpers gar nicht wahr oder ignorieren sie einfach.
- Immer mehr Menschen definieren sich fast ausschließlich über Leistung. Sie führen ein Leben auf der Überholspur und vergessen sich dabei selbst.
Wie reagiert der Körper auf Stress?
- Leben wir im Dauerstress, mobilisiert der Körper alle verfügbare Energie, um seine Leistung aufrechterhalten zu können. Als natürliche Reaktion auf Stress schüttet der Körper vermehrt Adrenalin aus, um sich auf Höchstleistung einzustellen. Da die Anforderungen nicht nachlassen, pendelt sich der Adrenalinspiegel auf einem gleichbleibend hohen Niveau ein.
- Der Körper befindet sich in ständiger Alarmbereitschaft und reagiert mit erhöhtem Blutdruck. Auch die Frequenz des Herzschlags steigt, selbst in Ruhephasen geht der Puls nicht mehr auf seine Normalwerte zurück. Alle Organfunktionen sind beschleunigt und auch das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren, um den Körper gesund zu erhalten.
Was passiert im Körper, wenn die Stresskurve plötzlich steil abfällt?
- Sobald der Stress nachlässt, sinkt der Adrenalinspiegel im Blut allmählich wieder auf Normalwert. Das Absinken des Pegels signalisiert dem Körper, dass die vermeintliche Bedrohung vorüber ist und er sich nun entspannen darf. Alle Organfunktionen werden wieder auf “Normalbetrieb” heruntergefahren.
- Auch das Immunsystem schaltet von Höchstleistungs-Modus auf Standard zurück. Die Abwehrkräfte werden geschwächt und Krankheitserreger können leichter in den Organismus eindringen. Es kommt zu einer Erkrankung.
Wie kann man einer Erkrankung im Urlaub vorbeugen?
- Da das Phänomen “Freizeit-Krankheit” offensichtlich auf den plötzlichen Abfall des Stresspegels zurückzuführen ist, sollte man lernen, seinen Alltag vor dem Urlaub stressfreier zu gestalten.
- Oft können beruflich stark belastete Menschen in der Freizeit kaum mehr abschalten und stürzen sich auch nach Feierabend in zahllose Aktivitäten. Andere wieder verbringen den Abend vor dem Fernseher, um einen stressigen Arbeitstag vergessen zu machen. Beide Varianten haben nur wenig Erholungswert.
Schon vor dem Urlaub entspannen lernen
- Wer entspannt in den Urlaub fahren möchte, ohne zu kränkeln, sollte bereits Zuhause mit dem allmählichen Stressabbau beginnen. Einmal etwas anderes als gewöhnlich zu tun, kann dabei ungemein hilfreich und entspannend sein. Ergreifen Sie die Chance, sich mal aus der gewohnten Alltagswelt auszuklinken und verändern Sie ab und zu ihre Gewohnheiten.
- Dies müssen keine spektakulären Veränderungen sein. Machen Sie einen Abendspaziergang oder entspannen Sie sich mit einem guten Buch, statt wie üblich vor dem Fernseher zu sitzen. Verordnen Sie sich jeden Tag 20 Minuten Nichtstun. Schirmen Sie sich möglichst von allen Außenreizen ab und lassen einfach mal die Stille auf sich wirken. So vorbereitet dürfte ungetrübten Urlaubsfreuden nichts mehr im Wege stehen.
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