Babys und Kleinkinder müssen sehr viele Prozesse und neue Dinge erlernen – Wie man richtig isst gehört natürlich auch zu diesen Dingen. Doch wie bringe ich meinem Kind das Essen bzw. das richtige Essverhalten bei? Worauf sollte man achten um dem Kind nicht direkt von klein an schlechte Angewohnheiten anzueignen?
Warum ist es besonders wichtig dem Kind ein richtiges Essverhalten beizubringen?
- Ob das Essen nun in den geregelten Tagesablauf integriert wird oder eher als „Snack zwischendurch“ gehandhabt wird: Diese von klein an beigebrachten Essgewohnheiten prägen Menschen teilweise ein ganzes Leben!
- Beispiel: Kinder welche früher immer aufessen mussten, verlernen teilweise auf das Sättigungsgefühl des eigenen Körpers zu hören! Studien belegen, dass Erwachsene, welche früher so erzogen wurden, im Schnitt 20% mehr essen – Dass viele von diesen Kindern später ggf. übergewichtig werden sollte auf der Hand liegen!
Einem Baby bzw. Kleinkind essen beibringen: Die Vorbereitung!
- Bringen Sie Ihrem Kind den Grundsatz bei: Vor dem Essen Hände waschen nicht vergessen.
- Schalten Sie Radio, Fernseher und andere Ablenkquellen ab. So kann sich das Kind komplett auf das Essen und Sie konzentrieren.
- Präsentieren Sie das Essen einladend und lassen Sie das Kind beim Tisch decken und beim Abräumen helfen.
Geregelte Essenszeiten: Ein Rhythmus der ein Leben lang anhalten könnte!
- Feste Essenszeiten sind für einen geregelten Tagesablauf förderlich. So kann sich das Kind direkt an den richtigen Rhythmus gewöhnen.
- Es sollten drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag und Abendessen) sowie zwei kleiner Zwischenmahlzeiten eingenommen werden.
- Die Essenszeiten sollten Sie an den Schlafrhythmus Ihres Kindes anpassen. Sind sie schon zu müde, dann essen sie nicht gut. Allerdings essen Kinder auch nicht gut, wenn sie zu hungrig sind. Den richtigen Zeitpunkt abzupassen ist daher von Kind zu Kind unterschiedlich.
Das gemeinsame Essen mit dem Baby bzw. Kleinkind – Worauf sollte man beim Essens-Training achten?
- Setzen Sie sich mit Ihrem Kind auf jedem Fall immer zusammen an den Tisch und nehmen die täglichen Mahlzeiten ein.
- Können nicht alle Mahlzeiten zusammen eingenommen werden, so sollte es wenigstens eine gemeinsame Essenszeit am Tag geben. Ihr Kind wird sich freuen, dass Sie sich für es Zeit nehmen und beim Essen lernen helfen.
- Kinder lernen von Ihnen und ahmen alles nach. Daher sollten Sie auf keine Hektik an den Tag legen. Ihr Kind wird es Ihnen ansonsten nachmachen.
- Kommunizieren Sie mit dem Kind und erklären ihm, warum es etwas Bestimmtes machen soll und warum es ganz bestimmte Dinge nicht machen soll. Nur durch Erklärungen und dem richtigen Zeigen kann Ihr Kind schneller lernen, wie es beispielsweise den Löffel richtig hält.
- Geben Sie Ihrem Kind Ratschläge, dann bitte auch erläutern, warum es genau das machen soll, beziehungsweise was ansonsten passiert (beispielsweise wenn der Löffel zu schief gehalten wird, fällt das Essen wieder runter).
- Nehmen Sie sich die kostbare Zeit für das Essen und seien Sie voll und ganz für Ihr Kind da.
- Erst mit Essen beginnen, wenn alle Mitesser anwesend sind. Ihr Kind muss sich auch in Geduld üben und gute Manieren lernen.
- Die Worte Bitte und Danke sollten selbstverständlich sein und immer wieder an passender Stelle fallen, damit sich Ihr Nachwuchs an die Höflichkeitsformen gewöhnt.
- Ist es stressig, so sollten Sie das Essen nicht reinschlingen – Ihr Kind ahmt es ansonsten nach.
- Spätestens mit 15 Monaten sollten Sie Ihr Kind immer wieder dazu ermutigen, mit dem Löffel selbstständig zu essen.
- Eine Mahlzeit sollte prinzipiell nach spätestens 30 Minuten beendet werden. Danach wird Ihr Kind nichts mehr essen und das müssen Sie als Eltern lernen zu akzeptieren.
Tipps um den Lerneffekt zu steigern: Was tun damit Ihr Baby bzw. Kind schneller richtig essen lernt?
- Ein Löffel mit einem breiten Griff ist bestens geeignet. Essen-Lernbesteck ist kein Muss.
- Üben Sie sich in Geduld. Der Essenlern-Prozess ist nicht von heute auf morgen abgeschlossen.
- Ermutigen Sie Ihr Kleines immer wieder, das Besteck zu benutzen.
- Zwingen Sie Ihr Kind nicht zum Essen und schon gar nicht dazu, dass es Aufessen soll.
- Wenn Ihr Kind nur eine halbe Portion isst, dann wird dem Kind auch nichts passieren.
- Das Kind macht sich bemerkbar und teilt Ihnen das Sättigungsgefühl mit, indem es den Teller wegschiebt, einfach den Mund nicht mehr aufmacht oder mit dem Essen spielt und es vielleicht auch umher schmeißt.
- Werden unbekannte Speisen aufgetischt, so ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr Nachwuchs diese Gerichte nicht isst (immer wieder ermutigen, die Speisen zu kosten).
- Ermahnen Sie ihr Kind bei Fehlern und weisen es darauf hin, wie es etwas richtig macht.
- Seien Sie allerdings nicht zu streng. Das Kind würde es mit Sicherheit richtig machen, wenn es das schon könnte.
- Es ist wichtig, dass das Essen dem Kind Freude bereitet. Mit kleinen Erfolgen und Lob werden Sie ein Lächeln in das Gesicht Ihres Nachwuchses zaubern.
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